Het belang van vezels voor mond- en darmgezondheid

Yvonne Kort, de lifestyle mondhygiënist van 'Oergezonde mond' legt uit; Vezelrijke voeding is cruciaal voor een goede mond- en darmgezondheid, aangezien de flora niet zonder vezels kan! Vezels ondersteunen daarmee de algehele gezondheid. Het belang van een gezonde flora in de mond en darmen Wees lief voor je bacteriën en zij zullen dat ook voor jou zijn! Het lichaam zit vol met micro-organismen, waaronder bacteriën, schimmels en virussen. Deze micro-organismen spelen een essentiële rol in onze gezondheid. Een gezonde flora in de mond en darmen heeft een goede balans tussen een beschermende microbiële flora en een pathogene microbiële flora. Eet Vezels! Voedingsvezels leveren geen voedingsstoffen aan het lichaam, maar ze zijn onmisbaar voor een gezonde mond- en darmflora. Fermenteerbare vezels, ook bekend als prebiotica, hebben een direct effect op de samenstelling van je flora en zijn te vinden in groenten en fruit. Hoeveel vezels moet je per dag eten? Voor een optimale gezondheid wordt geadviseerd om dagelijks minimaal 30 gram voedingsvezels te consumeren. Een juiste balans tussen goede en slechte bacteriën is cruciaal voor mond- en darmgezondheid en algemene gezondheid. Vezels in groenten Het consumeren van voldoende groenten en fruit is essentieel voor een gezonde flora. Groenten bevatten veel vezels en dragen bij aan een optimale mond- en darmgezondheid. Prebiotica in voeding De keuze van voeding bepaalt grotendeels welke flora je creëert in je lichaam. Een voedingspatroon rijk aan prebiotica zoals ui, prei, asperge en knoflook kan bijdragen aan een gezonde microbiële flora. Lees meer over de invloed van voeding op ontstekingen in de mond in de blog van Yvonne Kort. Boeken die meer inzicht geven in voeding, lifestyle en mondgezondheid zijn verkrijgbaar bij auteurs zoals Louise Witteman en Yvonne Kort.